3 façons différentes de faire le chien de face supérieur

Pose du sphinx ( Salamba Bhujangasana)

Le chien de face (Urdhva Mukha Svanasana) ouvre la poitrine et les épaules, stimule les muscles abdominaux, renforce les muscles du dos, étire les poignets, tonifie les muscles des bras et allonge la colonne vertébrale.

Vos bras et vos épaules doivent être suffisamment forts pour soulever votre corps du sol et la souplesse de votre colonne vertébrale doit être soutenue par ce puissant dos.

Passez de la position du sphinx à celle du cobra, puis à celle du chien de face.

Sphinx Pose est le bébé des flexions arrière. C'est une posture de yoga merveilleuse pour ouvrir le haut du corps et gagner en force et en mobilité dans le milieu du dos et la colonne vertébrale.

Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous devez apprendre à allonger et à ouvrir la partie médiane de la colonne vertébrale grâce à cette posture dorsale douce et adaptée aux débutants.

Pose du cobra (Bhujangasana)

La posture du cobra est également une excellente position dorsale douce qui ouvre le cœur, étire le haut du corps et renforce le dos. Elle améliore la posture et contrecarre les effets d'une position assise prolongée avec les épaules arrondies vers l'avant.

Pose du chien tourné vers le haut (Urdhva Mukha Shvanasana)

La posture du chien tourné vers le haut est une posture de yoga de niveau intermédiaire à avancé. Elle sollicite à la fois la force et la souplesse.

Le chien debout vous aide à ouvrir votre poitrine et votre cœur tout en engageant et en renforçant vos triceps, le haut du dos et le tronc.

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A Pagoda Yoga, nous nous efforçons de proposer des cours pour tous les niveaux, adaptés aux besoins de nos élèves. Les classes sont de taille réduite afin que chaque élève reçoive l'attention dont il a besoin et qu'il mérite. Notre variété de cours donne à tous les étudiants l'opportunité d'explorer différentes modalités de mouvement et de trouver ce qui leur procure de la joie.

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